Timebeskrivelser

Foreldre & barn

En time hvor babyene kan bli med mor/far på trening. Fokus på styrke. Mor bør vente 6 uker etter fødsel, for å bygge seg opp gradvis.

Kjernestyrke

Strykeøvelser med fokus på kjernemuskulatur. 

MRL

Styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. Vi bruker minibands og egen kroppsvekt.

Pop up

Variasjon mellom de ulike gruppetimene våre. 

Power

Stasjonstrening der en jobber i 40 sekunder med 20 sekunder pause. Variasjon mellom styrke og kondisjon.

Shape up

En kombinasjon mellom aerobic og styrke med løse vektskiver.

Sirkel

Vi jobber med ulike styrke-, balanse- og kondisjonsøvelser. Vi jobber en og en, og bytter stasjoner.

Spinning

Innendørs sykling der du selv velger motstand. Timene varierer i varighet og tempo.

- Suunto pulssystem

Vi kjører pulssystemet på alle spinning-timene, bortsett fra seniorspinningen. Ved å bruke pulsbelte, får du oversikt over egen trening både under og etter økten. Vi selger pulsbelter i resepsjonen.

Step/styrke

Gøyal time hvor vi først bruker step for å få opp pulsen med god musikk. Timen avsluttes med styrkeøvelser. 

Styrke

Styrkeøvelser for hele kroppen. Vi bruker vektstang, egen kroppsvekt og løse vektskiver.

Tabata

Intervalltrening med 20 sekunder arbeid og 10 sekunder pause. Variasjon mellom styrke og kondisjon.

Tabata styrke

Intervalltrening med 20 sekunder arbeid og 10 sekunder pause. Kun styrke.