Formtrappa – 7. trekning!

Av de 43 medlemmene som gjennomførte 10 treningsøkter i mars, er det 36 som hadde 10 treningsøkter også i april.

Vinneren ved trekning nr 7 ble Anne Irene Saua- premien er gavekort på kr 1 000,-

Formtrappa avsluttes 31. mai – vi håper de 36 som gjennomførte i april står løpet ut ved å avslutte med 10 treningsøkter i mai.

Treningstips – forslag fra AI:

Anbefalte treningsformer og fokusområder:

• Styrketrening (2-3 ganger i uken): Fokus på beinstyrke (knebøy, utfall) og overkropp for å opprettholde muskelmasse og mobilitet.

• Balansetrening: Viktig for å forebygge fall. Dette kan inkludere å stå på ett bein, gå på linje, eller mer spesifikke øvelser.

• Kondisjonstrening (daglig): Rask gange, svømming, sykling eller dans i minst 30 minutter (moderat intensitet).

• Høy intensitet: Også fordelaktig for å forbedre kondisjonen, for eksempel ved å gå raskt i motbakke.

• Hverdagstrening: Ta trapper, gjør hagearbeid og gå turer

Den beste treningen er den det blir noe av!