Formtrappa – 6. trekning!

Av de 48 medlemmene som gjennomførte 10 treningsøkter i januar, er det 43 som også har gjennomført 10 treningsøkter i mars.

Vinneren ved trekning nr 6 ble Andreas Fattnes- premien er solbriller fra Interoptik Hedegaard.

Nå er det 43 personer som er med videre. Formtrappa avsluttes 31. mai – vi håper minst 40 medlemmer er med i den siste trekningen.

Treningstips – forslag fra AI:

For å lykkes med trening, fokuser på kontinuitet over intensitet ved å trene 2-3 helkroppsøkter i uken. Start rolig for å bygge vaner, kombiner styrke med kondisjon for best effekt, og sørg for nok søvn og riktig ernæring. Variasjon i øvelser og ukentlig planlegging øker motivasjonen og resultatene.

Her er konkrete treningstips for å komme i gang og holde formen:

• Styrke- og utholdenhetstrening

• Hyppighet: Tren styrke på store muskelgrupper minst to ganger i uken.

• Effektivitet: Kombiner styrke og kondisjon for å øke energiforbruket og forme kroppen.

• Variasjon: Varier mellom tunge, mellomtunge og lette økter for optimal progresjon.

Hverdagstrening: Ta trappa, gå eller sykle til jobb/skole, og gjør hverdagsaktiviteter til en del av treningen

Den beste treningen er den det blir noe av!