Fordeler med styrketrening for voksne

Vi har mange voksne som er flinke til å trene styrke. Vi har funnet frem noen fordeler med styrketrening for voksne.

Personlig trener Daniel Tømmerbakke, har skrevet masteroppgave om styrketrening for eldre og viser til forskningsbaserte fordeler ved å trene styrke etter passerte 50 år.

• Beholder/øker muskelmassen, som naturlig tapes etter hvert som vi blir eldre.
• Forhindrer benskjørhet.
• Motvirker tap av styrke og forbedrer fysisk prestasjon.
• Gir mulighet for å bedre kontrollere og motvirke kroniske helseproblemer.
• Øker livskvaliteten ved å gjøre deg selvstendig og bevegelig.
• Forlenger tiden du klarer deg alene, uten å måtte ha hjelp fra andre, eksempelvis på et sykehjem.
• Forebygger fall.
• Motvirker helsefarlig bukfett rundt magen/midjen.

Hentet fra Nettavisen/livsstil 07.09.20